常怡勇

秋风送爽，但不少人却出现了口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤紧绷等不适。这些秋日烦恼，便是中医所说的秋燥。

何为秋燥

中医认为，燥为秋季的主气。秋季气候干燥，空气中水分减少，人体呼吸道水分丢失明显增加，若不及时补充，便易感受燥邪而发病。燥邪致病，以干为特征。肺为娇脏，喜润恶燥，通过口鼻与外界相通。因此秋燥之邪最易从口鼻而入，首伤肺津，出现鼻干、咽燥、干咳少痰等症。

秋燥的表现

呼吸道症状：鼻干、咽燥、干咳少痰，严重时可致鼻出血。秋季也是过敏性鼻炎的高发季节，秋凉干燥的环境易诱发阵发性喷嚏、流清涕、鼻塞鼻痒等症状。

皮肤症状：肺主皮毛，肺燥则皮肤失于濡养，出现干燥、瘙痒，甚至脱屑。

肠道症状：肺与大肠相表里，肺燥津亏，大肠传导失职，可致大便干结。

中医应对妙招

1.食养润肺　（1） 川贝蒸梨：梨味甘微酸性凉，能生津润燥、清热化痰。将梨从顶部切开作盖，挖去内核，放入2~3克川贝母粉和适量黄冰糖，隔水蒸1小时，温热食用。川贝母清热润肺、化痰止咳，与梨的凉润相得益彰。此膳偏凉，脾胃虚寒者建议咨询中医师后食用。（2）银耳雪梨羹：取半朵银耳泡发撕小朵，1个雪梨去皮切块，加水炖煮至银耳软糯，加1~2勺冰糖调味即可。银耳滋阴润肺，雪梨清热生津，适合全家食用。

2.情志养肺　中医认为“悲伤肺”，过度忧愁悲伤会损伤肺气。开怀大笑能使胸廓扩张，肺活量增加，宣发肺气，如同给肺做按摩。秋季宜保持愉悦心情，多与亲友交流，培养兴趣爱好，以笑养肺。

3.运动养肺　坚持腹式深呼吸，选择空气清新的公园绿地，每日练习数次。适当进行打太极拳、练八段锦等有氧运动，可增强心肺功能。运动时以微微出汗为宜，秋季早、晚温差大，注意运动前后的保暖。

（稿件来源：《家庭医生报》）