在小伙伴们要“为爱撸袖，点亮生命”之前，必须先充分了解无偿献血的基本知识，知道自己是否能够献血，适合自己的血液捐献方式有哪些？小伙伴们既可能是“久经沙场”的“老将”，也可能是首次献血的“新兵”。对定期献血的“老将”们来说自是驾轻就熟，无须多言，但对于经验不足的“新兵”们来说，有必要抽点儿时间一起来学习一下。

献血者的基本要求

在准备献血前，我们首先要确认自己是否符合献血条件。以下是献血者的基本要求。

1.年龄 我国献血法规定，18～55周岁的健康公民均可参与无偿献血。对于多次献血且健康状况良好的献血者，献血年龄可延长至60岁。

2.体重 血液占人体体重的7%～8%，50kg体重的人总血量约为3750ml。当一个人失血达到总血量的15%时，可能会发生低血容量性休克。献血400ml对于50kg的人来说，相当于失血11%，对于45kg的人来说则相当于失血13%。为了保障献血者的健康，我国规定男性体重不低于50kg，女性体重不低于45kg。

3.血压 测量血压是为了确保献血者的血压处于正常范围，避免献血可能带来的风险。献血者的血压应满足：90mmHg≤收缩压＜140mmHg，60mmHg≤舒张压＜90mmHg。

4.心率 测量心率主要是了解献血者有无因心脏或其他疾病引起的脉搏异常。正常心率为 60～100次/分。对于高度耐力的运动员，心率低于60次/分也属正常，但一般不应低于50次/分。若因精神紧张导致心率加快，献血者应等待心情平静后再次测量。

5.体温 体温常常是反映献血者健康状况的重要指标，因此献血者需体温正常。

被拒绝献血的主要原因

如果献血者有传染性疾病或器质性疾病等情况，则不宜献血。此外，在感冒、发热、腹泻、炎症发作期间，女性月经期及前后三天，哺乳期及结束未满一年等情况下，应暂缓献血。待疾病痊愈或身体状况恢复后，可再次考虑献血。

需要强调的是，献血前检测氨基转移酶高于正常值的献血者，经过休息或停止服药，有些人的氨基转移酶水平能恢复正常，这类人可以再次参加献血。若有疑问，可咨询献血点工作人员或相关专业人员。

献血前后的注意事项

献血前：①认真阅读献血知识，消除紧张心理，保持愉悦心情。②献血的前一天和献血当天不饮酒，饮食宜清淡。③保持充足的睡眠和良好的心情。献血中保持情绪稳定，不紧张，放轻松，听从工作人员的安排，避免皮肤肌肉收缩而产生过度疼痛感。

献血后：①献血当天应适当休息，不做剧烈运动，不从事高空作业，保持针眼处清洁。②适当补充营养，多吃蛋奶、瘦肉、蔬菜等食物，不要过量进食。③避免饮酒，保证充足的睡眠。④若感觉明显不适或异常，应及时就诊和联系相关工作人员。 （文字来源：人卫健康）